你好请问做深蹲大腿为什么又酸又疼呢

由于运动相对过度,超过了无氧运动的强度,而导致机体内产生的乳酸不能在短时间内进一步分解为水和二氧化碳,氧气供应不足而形成无氧代谢,从而导致大量的过度产物乳酸在体内形成堆积。乳酸堆积会引起局部肌肉的酸痛。 指导意见: 1.持续低强度有氧运动,促进血液循环,促使乳酸随着能量的代谢加速排出体外; 2.用热水熏蒸(如*之类的),或者温水浴也是可以达到加速乳酸排泄的目的。 3.进行身体锻炼时应循序渐进,每次运动过后坚持做整理运动,训练后进行温水淋浴,保证高质量的睡眠以及运动后及时补充糖、维生素C、维生素B、水等,均有助于防止以后出现肌肉酸痛的问题。