最近都是早上三点多醒，然后就睡不着了，白天没精神，很累，晚上控制在十点睡也是三点多醒，我该怎么办 （男，35岁）

失眠很大程度上是和精神压力、情绪不稳以及思虑过多、睡眠习惯不好有关,治疗失眠首先注重精神和情绪调整,建议睡前用热水泡泡脚,不要想太多事情,别做与睡眠无关的事情。不要太兴奋,玩电脑、喝茶叶、咖啡,治疗方面主要是安神或者安眠的药物，吃药放到最后,按说的注意事项，是的,因为压力原因让睡眠出现了问题,如果既往睡眠很好的话是可以自我恢复的，睡觉不要睡太早,十点多点再睡试试,另外口服一些安神补脑液,睡前别看手机电脑,让大脑提前放松。