患者
肥胖。。。。。。体重80(男,21)
杨艳医生
你好,目前身高和体重分别是多少?
患者
170和80
杨艳医生
确实超重了,科学减肥必须从改进生活方式入手,也就是控制饮食,增加运动,并长期坚持。饮食方面,蔬菜(无油的)为主;少量肉(瘦肉或鱼虾,1两)蛋(1个蛋清)奶(低脂奶半斤);严格控制主食,以粥、粗粮为主,每餐一小碗(1两干重)为限;严格控制炒菜用油;水果少量(200克,相当于1个中等苹果);戒零食、饮料、坚果、酒等;多喝水。这些饮食要求若嫌难记,还可以简单归结为“进食量(所有食物)比现在少吃1/3”。运动方面更关键,每天步行1.5万步或慢跑40分钟(或其他与之相当的运动量)。
患者
过午不食有用吗
杨艳医生
有用,但需要长期坚持。
患者
那很饿怎么办
杨艳医生
吃一个苹果,坚持一周看能否适应。
患者
好的,那我试试看
患者
多谢了
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咨询时间: 2014-09-13