失眠，睡眠浅，老做梦（女，26岁）

如果情绪没有问题那就用一些益气安神的药物，睡眠不好可口服药物∶枣仁安神胶囊，每次5粒，睡前服用。乌灵胶囊，每次3粒，每日3次，可以舒缓情绪，改善睡眠，这是一类中成药，无明显毒副作用，但起效相对缓和，需要坚持服用1个月左右。镇静类安眠药只能去医院处方，平台都开不了，优先生活方式干预:增加户外有氧运动，增加光照;最晚22:30上床，晚餐不要饮用酒精、咖啡等刺激性食品，不要剧烈活动，睡前不要长时间使用电子产品，卧室内不要有灯光;睡前可以听音乐、泡脚、舒缓情绪。嗯。