患者
35岁，女。19年10月以前体重一直在130-140之间，之后开始胖，因为无节制的吃外卖，加上同时工作和学习压力很大，现在180斤，身高165，6月中旬开始减肥，发现吃的非常少，体重却下降出奇的慢，用同样少吃的食谱、同样是不运动，以前5天就能掉8斤，现在就掉4斤，而且吃点体重就涨回来，6.30日去三甲医院做了检查，想麻烦医生帮我看看身体是怎么了（女，34岁）
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吴怨医生
你好，你的身高是多少？
患者
有写啊
吴怨医生
吴怨医生
吴怨医生
标准体重是身高-105%3D公斤，BMI值小于18.5kg%2Fm2%2C偏瘦，BMI在18.5-24、正常体重，BMI在24-28超重，BMI大于28的使用肥胖，.建议饮食方面：戒掉零食，下一个薄荷软件，可以计算一下食物的热量，5%2B2轻断食减肥法，一周一天的高蛋白食物饮食，同时增加膳食纤维含量丰富的食物，蔬菜，全谷物。如果食欲太好可以用代餐粉替代一餐，如早餐或晚餐，.运动方面以快走慢跑这样的运动为主，一般运动40分钟左右，运动前后要热身准备工作，以心率增加百分之二十-三十为宜，同时建议每周至少一次长时间运动如打球，游泳，登山，骑行等有氧运动，同时有抗阻力训练如深蹲、平板支撑
患者
大便和生理期都非常正常。
患者
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吴怨医生
患者
什么意思啊？ 是5+2轻断食饮食法？
吴怨医生
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吴怨医生
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吴怨医生
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吴怨医生
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吴怨医生
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吴怨医生
患者
吴医生，因为我想减的快些，所以以我的身体数据，我选择用生酮减肥法可以吗？等减下来之后我再过渡到低碳水饮食。再配合你说的运动。
吴怨医生
吴怨医生
吴怨医生
患者
好的医生，我先开始2周生酮饮食，然后就过渡到5+2轻断食，一旦出现平台期我就加入按摩，不过我这个小县城只有拔罐和艾灸能做。
患者
复合维生素也开始吃
患者
目前吃的是one a day
吴怨医生
患者
您能提供一个生酮食谱吗 越简单越好的那种
吴怨医生
[自动回复]您好，现在比较忙，请您留言具体问题，稍后会及时回复您的问题，请见谅。
吴怨医生
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吴怨医生
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吴怨医生
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吴怨医生
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吴怨医生
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吴怨医生
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吴怨医生
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吴怨医生
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吴怨医生
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咨询时间: 2021-07-03
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