患者
晚上失眠多梦怎么办?（男，22岁）
王帅医生
你好，请问这个症状多久了呢
患者
一年了
王帅医生
平时作息规律吗。
患者
晚上经常2点多睡
王帅医生
你这睡的太晚了。
王帅医生
要改善作息时间。
王帅医生
那就建议你几个方法吧。一、每天晚上多用热水泡泡脚也有助于睡眠，直至额头有些小虚汗为佳，可用镂空的磨脚石搓一搓，促进血液循环，改善睡眠质量。二、要保持良好的生活习惯，睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响,可以喝些牛奶、淡淡的绿茶。三、适当进行饮食的调节，保持饮食营养;经常食用薏米、玉米、小米、红枣等补气血的东西四、尽量不要熬夜，要保持睡眠质量，23：00--3：00是肝胆的最佳排毒时间，需熟睡，早睡早起对身体好，养成一个良好的睡眠习惯。
患者
额，谢谢
王帅医生
你要养成良好的作息习惯。每天最好保持十点躺下，你长期晚睡，大脑得不到良好的休息，导致气血虚弱，你当然会失眠多梦啦。
王帅医生
如果实在睡不着，也可以口服些安神补脑液试试看。
提示：疾病因人而异，他人的咨询记录仅供参考，擅自治疗存在风险。
咨询时间: 2016-03-04
该条问诊记录已由春雨医生整理点击查看总结
