医生您好，这是我的问题：睡不着失眠咋办（男，19岁）

睡眠障碍。指正常睡眠不能维持达6小时，夜间或超过30分钟不能入睡，夜里醒来2次，容易早醒，影响第二天生活，有困倦感。头晕头痛等。担心焦虑会引起失眠的。有焦虑状态的可能，可以调整心态，多运动，增加兴趣爱好，没有缓解，做个心理评估。轻度焦虑，可以通过生活的改善，自我心态的调整来改善，。如果长期焦虑，胡思乱想，未改善，可能会严重起来，要用到焦虑抑郁的药物，甚至要配合心理咨询。轻度的睡眠障碍，可以服用乌灵胶囊或者枣仁安神颗粒，如果是中重度的话，建议要去神经内科医生评估下，看是否需要服用西药的安眠类药物。可以适当轻度运动，转移注意力。可以到点睡觉。如果躺在床上，超过半小时没有睡着，可以适当起来，有睡意再到床上去。