我是一名高血压患者现在由于工作不顺心情绪不稳定血压有点高怎么办?（男，57岁）

高血压非药物治疗(生活方式的干预):规律作息，合理膳食，戒烟戒酒，低钠盐低脂饮食多吃新鲜蔬果，每天盐量不要超过5克，减少膳食脂肪，补充适量蛋白质，多吃蔬菜水果，并摄入足够的钾、镁、钙，减压避免紧张焦虑过劳，保持心理平衡，充足睡眠，适当锻炼，减轻体重高血压药物治疗的原则:合理联合、兼顾合并症，24小时持久、平稳降压，个体化治疗，建议调整情绪，避免焦虑等精神心理因素，这个对于症状的控制和疾病的改善都很有必要。舒张期高血压与不健康的生活方式有关:生活或工作压力较大，存在明显的慢xx感神经激活;盐摄入过多、吸烟酗酒;热量摄入过多，而体力或体育活动较少;或长期大量饮用含果糖饮料，导致肥胖与代谢紊乱。