该条问诊记录已由春雨医生整理收起总结
问题描述:
怎么减掉腿上的肉。。。（女，15岁）
分析及建议:
请问你多高，体重多少呢。
患者
怎么减掉腿上的肉。。。（女，15岁）
吕福洲医生
请问你多高，体重多少呢。
患者
身高156cm,体重105斤
吕福洲医生
体重正常，亲
吕福洲医生
你好，健康的减肥方法：节食+有效运动。你每天少吃主食，不吃油腻、油炸、巧克力过甜的高能量食物。多吃蔬菜和水果，晚饭少吃或最好不吃，你可以每天有意识做锻炼运动如仰卧起坐、俯卧撑、转呼啦圈，爬楼梯、长跑、游泳等，在家可以仰卧做空蹬自行车动作或双下肢伸直平抬90度，每次运动必须30分钟以上才能消耗脂肪。刚开始会比较累，循序渐进，要有恒心和毅力哟！每天睡觉前尽量排宿便，对于胃肠吸收功能好的，有好处。不建议吃减肥药，1、减肥药远期减肥效果不明确。2、减肥药多多少少对胃肠道、肝脏都会有损伤。由于你才15岁，身体还在发育，可以控制饮食就可以了。长高需要加强锻炼，多补充高蛋白食物如牛奶，鸡蛋，不要熬夜，因为生长激素分泌旺盛是在晚上11点左右。
患者
我小腿比较粗，不好减
吕福洲医生
先需要明确的是瘦身瘦腿都不是一件容易的事。一般情况，快速瘦腿方法，如果是肌肉肥厚引起，可行肉毒素注射，如果脂肪较多，可以行抽脂手术，后续穿弹力袜塑形，尚处于发育阶段的青少年不建议上述方法。同时建议宜积极锻炼身体，有氧运动，如仰卧起坐，羽毛球，骑车，跑步，游泳等，配合做一些针对局部的瘦身操，如坐立伸腿，站立抬腿等都是不错的选择。另外要严格控制饮食及规律作息，晚餐少吃，不吃夜宵，清淡少油腻，会有一定效果，相信有恒心和毅力，你会自信满满，谢谢提问。
扫码查看完整对话内容
提示：疾病因人而异，他人的咨询记录仅供参考，擅自治疗存在风险。
咨询时间: 2015-08-15
