医生您好，这是我的问题：失眠症专科（女，49岁）

不生气时候，这有几个小注意点，1.尽量减少白天睡眠或者躺床闭目养神时间，一般中午午休时间不超过半个小时;2.睡前远离手机电视电脑等，尽量避免恐怖片、悬疑小说等干扰，也不适合剧烈运动，可以选择温水泡脚十来分钟、看书、听歌、写字等;3.晚上九点多十点多，有睡意了再上床，如果上床后超过十五分钟没入睡，建议下床坐起来，不要在床上翻来覆去，会增加失眠压力。是不是比较闲，右佐匹克隆，副作用很小，不要担心，这个就是安眠药的一种。