问医生我这睡觉一直睡不着，都是按时间睡得，但是就起没有睡意，晚上打着哈欠睡不着，睡一会就醒，迷迷糊糊到天白天中午睡上一个小时就醒了，我这是吃些什么药，缺少什么？（男，38岁）

可以吃一点谷维素两粒三次每天改善一下睡眠质量,晚上少喝水 .睡眠不好多数与思虑过度有关,如果在临近睡眠时紧张、担心睡不好,这些负性情绪会使睡眠进一步恶化,失眠的加重又反过来影响 患者的情绪,两者形成恶性循环。要改变对失眠的认知偏差,做到保持合理的睡眠期望,不要把所有的问题都归咎于失眠,不要 过分担心睡眠,不要因为一晚没睡好就产生挫败感,培养对失眠影响的耐受性。保持规律的作息时间,日间避免小睡。睡眠前不要剧烈运动,不喝兴奋性饮料,睡前不要饱食,可以泡泡脚,听听音乐,也可以吃点中成药调节一下，可以吃点复方羊角胶囊或者乌灵胶囊调理一下植物神经的 。