患者
运动可以使皮肤变好吗，怎样使皮肤变好（女，22岁）
朱成浩医生
你好， 让皮肤变好的方法如下：1、吃含维C多的食物，维生素c的主要作用是提高免疫力，预防癌症、心脏病、中风，保护牙齿和牙龈等。另外，维生素c还可以使皮肤黑色素沉着减少，从而减少黑斑，使皮肤白皙。. 2、多运动，增加血液循环，有助于黑色素的代谢。建议进行有氧运动，如步行、快走、慢跑、长距离游泳、骑自行车、跳健身舞、跳绳或做韵律操、球类运动如篮球、足球等等。有氧运动强度低，但需要坚持。. 3、充足的睡眠。不充足睡眠会导致皮肤蜡黄，皮肤暗淡，还会带来黑眼圈，加速皮肤衰老。当没有获得充分的睡眠时，身体会释放出更多的应激激素皮质醇。过量的皮质醇会分解皮肤中的胶原蛋白，这种蛋白质可保持皮肤光滑而有弹性，深度睡眠可修复皮肤组织。. 4、多喝水。每天至少6杯水，可以增加血液循环。建议喝20~25℃的白开水，它比较容易透过细胞膜，并能促进新陈代谢，增强人体的免疫功能。5.注意防晒。
患者
防晒是要涂防晒霜吗，可涂多了也不好啊
朱成浩医生
可以打紫外线伞。太阳强烈时涂防晒霜
患者
隔离霜可以替代防晒霜吗
朱成浩医生
可以替代
患者
嗯嗯，还有哪些食物维生素C高呢 多吃橘子好么？
朱成浩医生
西红柿，黄瓜，橘子，鲜枣，猕猴桃，绿色蔬菜等
患者
多吃橘子好么？
朱成浩医生
橘子一次不要吃多，多了上火
患者
哦哦
朱成浩医生
每天换样适量吃就可以了
患者
好的
朱成浩医生
嗯
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咨询时间: 2016-10-26
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