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问题描述:
女，58岁，近两年一直睡眠不好。入睡难，梦多，睡不踏实，容易醒。如何改善睡眠质量？能否服药？或者食疗？（女，56岁）
分析及建议:
建议放松心情,不要思想压力太大,多参加户外运动,晚上睡前听听轻音乐,喝杯牛奶可以促进睡眠。如果不行的话可以口服安定类药物,如右佐匹克隆,艾司唑仑等,但不建议长期服用,主要还是得靠自我调节。
患者
女，58岁，近两年一直睡眠不好。入睡难，梦多，睡不踏实，容易醒。如何改善睡眠质量？能否服药？或者食疗？（女，56岁）
于佳佳医生
你好，建议放松心情，不要思想压力太大，多参加户外运动，晚上睡前听听轻音乐，喝杯牛奶可以促进睡眠。如果不行的话可以口服安定类药物，如右佐匹克隆，艾司唑仑等，但不建议长期服用，主要还是得靠自我调节
患者
好的 多谢！
于佳佳医生
不客气，祝早日康复
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咨询时间: 2015-11-22
