患者
失眠，失眠，以前睡眠很好的，自从上次失眠过一次后，每天晚上睡觉前都在想，今晚会不会又失眠，我要赶紧睡着，结果越想越清醒，恶性循环，我也知道原因，但是就是控制不了自己的思维。搞得现在已经不知道如何才能睡着了（男，26岁）
陈会敏医生
你好，这种情况有多久了？
患者
最近一个月吧
陈会敏医生
你这个还是情绪心理因素导致
患者
恩，该如何解决呢
患者
自我调节宣告失败了
患者
以前有过轻微抑郁症
陈会敏医生
平时尽量充实好自己的生活，白天多注意锻炼，睡前避免饱餐，少玩手机电脑，用热水烫烫脚，听听舒缓的音乐
陈会敏医生
你有悲观厌世想法么
患者
目前还没有，但是这样下去肯定会有的
陈会敏医生
容易胡思乱想么
患者
容易
陈会敏医生
你这像是焦虑症
陈会敏医生
你先说你都怎么调节的?
患者
对
陈会敏医生
看精神科医生了么
患者
转移注意力，但是一会儿又绕回来了
患者
没有
陈会敏医生
你不能光靠想，你得行动
患者
怎么行动呢
陈会敏医生
比如每天至少慢跑半小时
陈会敏医生
打球，游泳，登山
陈会敏医生
想没有用
患者
这样能治疗失眠吗
陈会敏医生
那当然
陈会敏医生
但不要临睡了做剧烈运动
陈会敏医生
放到白天
患者
好，等下就试试，昨天晚上一夜没睡醒，今天白天也睡不着
患者
睡着
陈会敏医生
晚上把电脑手机都放到一边，听点舒缓的音乐
患者
试过，没用
陈会敏医生
光靠这个不行
陈会敏医生
运动是最重要的
患者
就感觉心里有一口气堵着
陈会敏医生
这是焦虑的一个表现
1元咨询心理医生，立即查看 >>
患者
我现在头很晕，很想睡，就是睡不着
患者
吃药有用吗
陈会敏医生
吃药效果快，但有些人吃了有副作用
陈会敏医生
你可以去医院开一周的艾司唑仑吃
陈会敏医生
睡前吃一片
患者
今晚再睡不着，估计想自杀了
患者
佐必克隆这个药怎么样呢
陈会敏医生
也是比较常用的药
患者
医院有吗
陈会敏医生
有的
陈会敏医生
麻烦点点头像关注一下好么？往后有问题可以随时咨询💝💝💝
提示：疾病因人而异，他人的咨询记录仅供参考，擅自治疗存在风险。
咨询时间: 2018-09-27
该条问诊记录已由春雨医生整理点击查看总结
