运动减脂，做多长时间有氧不至于有危害，心率多大减脂效果最好，我现在一般是5分钟热身，1显示无氧，一小时有氧，有氧运动前服用*，健身减脂1年多了，进入平台期，体重76公斤，身高170，减脂前体重95.6公斤（男，23岁）

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