跑步一周三次可以不啊（男，31岁）

前14天至少需要每天坚持，之后可以每隔2~3天跑步一次，晨起空腹运动，其他时间尽量不要锻炼，前14天越运动越劳累，14天之后随着肌酸代谢的恢复正常，会越来越轻快，多方面配合很关键，特别是饮食以及运动，及时戒烟很关键，如果是三根的话，应该是可以戒掉的，嗯可以，您客气了，慢慢的在加就可以，今天10分钟，明天11分钟，后天12分钟，慢慢就可以加到30分钟，嗯，嗯早安，下午的话尽量不要运动，多方面配合，每天清晨起来空腹运动就可以了，其他时间尽量的不要运动，刚开始的话肯定是身体发虚，坚持14天以后慢慢就恢复正常了，信任与等待，有问题随时交流。