患者
内脏脂肪等级比较高，需要怎么才能减下来（男，31岁）
高丽萍医生
您好，请稍等我看一下您咨询的问题
高丽萍医生
内脏脂肪高，需要积极减重，并且要控制饮食
患者
您好，这是我爸和我妈的体重报告，他们两个都是内脏脂肪等级比较高，我想咨询一下要怎么才能减下去
患者
图片因隐私问题无法显示
患者
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患者
我爸以前得过高血压，不过他减了20斤之后，最近这四五年不吃药血压也是正常的。 这两天我给他测血糖，发现有点高，去医院检查得等月底才能排到
患者
他们两个每天都运动，但现在内脏脂肪等级都比较高
高丽萍医生
内脏脂肪过多，首先要多运动，其次控制饮食，如果检查血脂也比较高，最好服用降血脂的药
高丽萍医生
血脂查过没？
患者
血脂目前还没查过，不过我家每天都吃洋葱，应该不怎么高
高丽萍医生
如果单纯是内脏脂肪偏高，血脂血糖还可以，以后注意注意些，是没事的，单纯减内脏脂肪有些难，但是可以控制不继续发展，血脂正常说明目前对整体影响还比较小
高丽萍医生
腹部彩超查过没？主要看有脂肪肝没？
患者
我爸没我妈都有一点脂肪肝
患者
我爸虽然每天都锻炼，运动量大，但吃的也多。就比如今天早上，吃了三个油饼，四个鸡蛋。而且喜欢吃油泼面之类的
患者
我想知道饮食上要怎么调整才能快一点把内脏脂肪降下来，比如哪些能吃哪些不能吃？
高丽萍医生
1、主食定量、粗细搭配，粗杂粮、杂豆量占总摄入量1/3以上；2、每日食用约500g蔬菜,深色蔬菜占1/2以上，两餐之前选用含糖量低的水果； 3、常吃鱼禽，适量蛋类、肉类；4、每日均有奶类、豆类、适量坚果； 5、清淡饮食（少油少盐）每天饮水1000ml、限制饮酒； 6、定时定量，细嚼慢咽，进食宜先蔬菜、肉类，后主食；7、多运动，不要饭后久坐，每天至少运动30分钟。
高丽萍医生
这样饮食不行的
高丽萍医生
饮食上您可以参考一下哈
患者
那鸡蛋还能吃吗？
患者
饮食上我们可以把米粥换成燕麦粥，猪肉换成牛肉鱼肉之类的
高丽萍医生
过于油腻的食物比如肥肉，油炸食物尽量不吃，一天一个鸡蛋就可以了（最好是水煮蛋），水煮蛋每天一个就行了，如果想多吃的话蛋黄不能吃哈。蔬菜不限制，想吃肉最好是精瘦肉少量，纯奶或者脱脂奶粉是可以喝的，水果含糖高的尽量少吃比如菠萝蜜
高丽萍医生
可以的，精瘦肉比较牛肉，鱼肉也可以吃，鸡胸肉也可以的，羊肉有些肥，牛肉比较好些
高丽萍医生
一天一个水煮蛋，再想多吃只吃蛋清哦，煎蛋不要吃，主要是水煮蛋哦
患者
好的，谢谢您
高丽萍医生
不客气的
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咨询时间: 2024-04-14
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