上夜班每天早上8点下班，晚上20点上班，请问一下这么排好自己的睡觉吃饭作息时间呢？，几点睡觉几点吃饭比较好？（男，27岁）

可以回家，吃完早饭就睡觉，吃的清淡，少一些，饭后半小时左右睡觉。保证睡眠时间最少7个小时，原则上是，困了尽量不要挺着，对身体不好，睡眠时间，每天连续7个小时以上。在正常吃饭时间，尽可能吃东西，后半夜脑袋不那么转了，但是上夜班饿的时候，让吃东西，要吃点东西垫一下肚子，长期饥饿，容易导致胃溃疡，对胃伤害很大，如果想改善你这些情况，那么就不要上夜班，每个人体质不一样，平时也要注重对皮肤的保养，胃炎，主要是要，按时按点吃饭，不要饿到，睡前不要吃东西，实在不行，只能调白班或者转行，熬夜久了，就会容易导致黑眼圈，即使白天睡够了，也容易出现。和个人体质也有关系，不建议，如果很困，就吃的少一些，清淡一些，总之睡前吃东西，伤胃，不建议睡前吃东西。