神经内科专家帮我看下，植物神经紊乱晚上睡不着觉（男，37 岁）

建议:1.白天尽量不要午睡;2.不要饮酒,午后和晚间不要饮茶或含有咖啡因的饮料,睡前适当进食,例如喝袋牛奶吃少许甜食;3.平常适当体育锻炼,但避免睡前两小时剧烈运动;4.睡前不要玩手机太长时间,不要观看惊险刺激类影片视频;5.可以适当吃一点中成安神药物,比如,甜梦口服液,复方天麻颗粒，可以先最小剂量维持吃,调整好规律睡眠,慢慢停掉。