可困睡不着是什么情况（男，38岁）

上班的人群很容易出现生物钟紊乱，长期会引起睡眠障碍，建议平时生活有规律，按时作息，避免情绪刺激。注意调整心态，避免情绪激动，可适当听些轻音乐，放松心情，有助于改善。建议，要多加强身体锻炼，多吃含维生素高的蔬菜，躺下了就不要再想那些乱七八糟的了;每晚用热水泡泡脚，喝杯牛奶。也可以口服安神补脑液或者百乐眠胶囊进行调理。