很晚才睡着觉，晚上躺很久才能睡着（男，22岁）这个情况有十年了，以前高中的时候十点多熄灯，而我要躺到十二点才能睡着，自己很难受不知道要几点才能睡着，第二天还要学习。躺着的时候思维很发散，什么都能在脑海里浮现

还可以，第二天有精神吗，白天睡多久ne，梦多不，您可以先使用点中成药助眠，枣仁安神胶囊，睡前五颗，配合一下白天适当运动锻炼，白天尽量不要睡，最多睡半个小时，没有关联，平时多做一些肩颈草，操，跟着抖音里面做，挺管用的。