患者
一直有黑白颠倒，这两天在调整睡觉时间，这一周都是睡3.4个小时，整个人迷迷糊糊的（男，27岁）
陈春医生
这种情况有多久了？有什么诱因吗，平时作息不规律吗？工作还是上学
患者
不工作不上学，就是习惯了晚上不睡觉，这两天都是中午睡3个小时，下午睡两个小时
陈春医生
白天一般做什么事情
患者
睡眠特别乱
患者
躺房间
陈春医生
白天睡觉太久
陈春医生
白天别躺了
陈春医生
出去活动
陈春医生
你这样最容易颠倒
患者
已经颠倒了，我在调整啊，昨晚是12点睡的，睡到2点多醒了，然后一直到下午3点睡到6点
陈春医生
减少下午睡觉时间
陈春医生
慢慢调
陈春医生
白天强迫自己多出去活动
陈春医生
尤其是下午
患者
明白了，我怕身体出问题，因为我基本不运动出门，在加上睡的少
陈春医生
不会出问题
陈春医生
你不是睡的少
陈春医生
是作息不规律
患者
那我这几天一天才睡5.6个小时
陈春医生
不少了
患者
那怎么会脑子迷糊，有点轻微疼
陈春医生
白天睡觉不合适
陈春医生
作息不规律了
患者
之前一直是早上天亮睡到下午
陈春医生
白天睡觉不行
陈春医生
人没精神
陈春医生
不符合正常生物钟
患者
昨晚睡的早，12点睡了，但是快3点醒了就没睡，然后今天下午太困，3点睡到6点
陈春医生
先逐渐减少白天睡的时间试试
陈春医生
下午出门跑跑
患者
我有点宅，不喜欢出门，所以我这睡眠不好
陈春医生
就是呀
陈春医生
得多活动，天天躺，不晕乎才怪
患者
主要是运动，我不用吃药吧，我黑白颠倒好几年了，也是太长时间了，对身体不好我想着这段时间一直在改
陈春医生
不用吃
陈春医生
纠正作息就行
患者
这个严重吗，我真的是黑白颠倒有好多年了医生
陈春医生
太宅了
陈春医生
不严重
患者
我就是很宅
陈春医生
不是啥问题，习惯而已，别压力太大
陈春医生
没多大影响
患者
好，那我就困了睡，不困就玩吗
陈春医生
嗯，白天主要是多去活动
患者
医生我没有睡着，还是头晕，头疼
患者
整个人迷迷糊糊的
陈春医生
颠倒了，白天一点点减少睡眠时间
患者
我是今天早上5.30睡到下午2点多，有点头疼现在
陈春医生
又颠倒
患者
一直都在颠倒，没有调整回来
陈春医生
坚持减少白天睡觉时间呀
陈春医生
慢慢减
患者
好，可以喝可乐ma
陈春医生
可以
患者
好，那我就是今晚早点睡就可以吧，不用吃药了吧
陈春医生
不用吃
患者
食欲也差
陈春医生
作息不规律，生物钟紊乱，建议运动，对于睡眠，食欲都有帮助
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咨询时间: 2023-07-19
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