患者
总是入睡特别困难，明明很困，可是有一点声音我都会睡不着，这病么（女，23岁）
孙亮医生
请问你这种情况持续有多久了？
患者
晚上基本上一点钟以后才会睡着
患者
很久了，我也没注意过多久
孙亮医生
请问睡着以后会不会容易醒呢？早上几点起床？
患者
好像三四年了吧，感觉都成了习惯了
患者
睡着以后如果旁边有人吵就会醒过来，早上六点半左右起床
孙亮医生
白天你有补觉的习惯吗？
患者
周末能睡到九点钟
患者
白天偶尔有
患者
但是很难睡着
孙亮医生
睡醒觉以后有没有疲乏的感觉呢？
孙亮医生
有没有用过药物
患者
有点吵，快睡着的时候很容易就惊醒了
患者
睡醒后感觉很累，头晕
患者
暂时没有
患者
就两个月前感冒咳嗽比较严重，晚上咳嗽一整晚都睡不着，医生给我开了两片安眠药，但是我吃了感觉没有用
孙亮医生
你这个是入睡困难，尽量不要依赖药物
患者
入睡的时候必须要很安静很安静，但是我听广播又能睡得着
患者
哦哦，那怎么改善呢
孙亮医生
治疗首先注重精神和情绪调整，建议睡前用热水泡泡脚，不要想太多事情，别做与睡眠无关的事情。不要太兴奋，玩电脑、喝茶叶、咖啡
患者
还有，我不知道我是不是形成了生物钟，每天六点半左右都会醒过来一次周末也是，要隔个十来分钟才能睡着，睡的时候感觉睡眠很浅，能听到周边的声音
孙亮医生
是的，这个是多方面原因，等一会我给你写的全面一些
患者
好的，谢谢
孙亮医生
这种睡眠问题多半是综合原因，起先可能是偶尔的入睡困难，加之手机电脑的长时间使用很影响入睡，慢慢的就形成习惯了～神经衰弱也是很大一个原因，休息不好又会加重神经衰弱症状，主要就是表现入睡困难，睡眠浅～第三心理因素也会导致睡眠障碍
1元咨询心理医生，立即查看 >>
孙亮医生
治疗可以先是改变习惯：①增加体育锻炼，但不要在临睡前激烈运动。②少喝含咖啡因的饮料，少喝酒。③尽可能定时上床。即使前一晚没睡好也尽量定时起床。④每天差不多时候就开始注意不要过度兴奋，晚餐不要吃太撑，也不要完全不吃晚餐。⑤改善睡眠环境，注意床的软硬，房间温度、照明和噪音等因素，也不要在床上做别的事情——“床只能睡觉，不能看书、玩手机。⑥要增加睡意，可以试着冥想。平常就寻找能帮助自己入睡的活动，如洗热水澡一类。⑦不要午睡，也不要白天补觉。
提示：疾病因人而异，他人的咨询记录仅供参考，擅自治疗存在风险。
咨询时间: 2018-11-14
该条问诊记录已由春雨医生整理点击查看总结
