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问题描述:
164cm 86kg是肥胖症吗（女，14岁）
分析及建议:
意见详情：建议你采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右,如果有能力,时间还可以再长些,但要注意劳逸结合.
患者
164cm 86kg是肥胖症吗（女，14岁）
李海霞医生
女孩发育早，身高还可以，但是体重较大
患者
那该怎么办
李海霞医生
按体重指数算应该是肥胖
李海霞医生
另外过于肥胖有可能是内分泌失调引起，建议去医院做系统检查
患者
我应该就是暴饮暴食而且不运动
患者
有什么好的建议吗？
李海霞医生
1，充分咀嚼后再吃 细细品尝，每一口咀嚼30次以上，咀嚼得愈久，饭后的能量消耗就愈高。 2，花点时间慢慢吃 用餐时间若没有超过20分钟，脑部不会发出饱足信号，所以要悠闲地进食。 3，吃饭时把电视关掉 “边吃饭边做事”是饮食过量的原因之一，用餐时间要专心吃饭，不妨和家人以及朋友好好地聊聊天。 4，饭后要立刻转换心情 用餐完毕后，要立刻收拾餐具，别让食物一直摆在眼前，这点很重要。 5，一天三餐，规律地进食 规律的饮食生活，能减少体脂肪，避免拉长两餐间的时间以及在深夜进食。 6，不要陪别人吃饭 若是家人的用餐时间各有不同，在一旁陪着他们，很容易便会多吃好几餐，请拿出你的意志力来! 7，限定吃饭的场所 限定好“只在客厅用餐和吃点心”，如此一来，平时在无意间所吃的零食便会减少许多。 8，留下剩饭 处理剩菜是主妇发福的元凶，特别是外出用餐，菜量很多时，要记住拿出勇气，留下剩饭，将剩菜往肚里塞，是最坏的情况。
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咨询时间: 2016-04-07
