我经常失眠，难以入睡，睡着了也容易醒，一天只能睡三四个钟，经常头晕耳鸣，乏力，精力不足，去看过中医说我肝郁脾虚，有时也会吃谷维素和维生素B1，（男，43岁）

睡眠障碍一般都是精神心理因素引起，常常与精神紧张，压力较大，劳累过度，作息不规律等因素有关。养成良好的睡眠卫生习惯很重要，每天规律作息时间，有良好的休息环境，睡前泡泡脚，按摩足底的穴位，如涌泉穴，听些舒缓的音乐，避免剧烈的运动，避免喝咖啡茶及玩手机等，可以喝些牛奶，平常白天进行适当的户外运动，多与他人交流，保持良好的心态。可以用些谷维素治疗的，如经过一段时间调整仍不好，可以用百乐眠或者右佐匹克隆改善睡眠质量。俗称蚕豆病，一般无特殊治疗，可以看看中医调理一下，必要时加点促进睡眠的，谷维素，百乐眠，主要是心理治疗，这个不属于器质性疾病，建议可以看看心理科哈。