医生，你好。最近疫情期间把自己坐出了焦虑症。这两周疑心自己得了重病，有两天整夜睡不着。今天去医院做了检查，没有问题。回来情绪稳定多了，安心多了。但是到了晚上还是睡不着。心跳快，耳鸣。想问一下这种能不能不吃药靠自己得到改善有哪些改善方法呢？或者喝中药呢？（女，27岁）

放松心情，保证良好的心态，睡前一小时喝热牛奶，温水泡脚。可以口服安神补脑口服液。