睡眠不好，一晚上醒来好几次（男，23岁）

短期失眠，首先应该找到失眠的原因，积极地消除病因，并防止急性失眠向慢性失眠转化，先自己从心理生活上调节一下吧，不过分关注睡眠，不强迫自己入睡，在行为上，做放松训练干预失眠，如:没有睡意不上床;不在床上做与睡眠无关的事情，如看电视、玩手机;白天午睡不超过半个小时，或者避免午睡;减少卧床的时间。规律进餐，睡前不要过饱或空腹。睡前避免喝茶、喝咖啡、饮酒和吸烟。睡前3~4h避免剧烈运动睡前听听舒缓音乐等，不行就得药物干预了，没有禁忌的话，可以先试试甜梦口服液调一下，看能不能行，不行再用镇静催眠药。