患者
你好，最近我每四天就要彻夜失眠一次，平时入睡也非常困难，需要一小时以上才能入睡，白天后脑勺疼，该怎么办？（女，24岁）
王宗满医生
睡眠问题出现多长时间了？入睡困
患者
十月二十三号开始的，然后就一直有问题
王宗满医生
最近压力大吗？
王宗满医生
你是做什么工作的？
患者
之前很大，因为在考研，考期将近
患者
后来总是失眠整个人都松下来了，白天不在状态也不想考研的事了，但是晚上还是睡不着
患者
经常这样失眠感觉吃不消，请问医生，我应该怎么调养呢
王宗满医生
你有轻度焦虑症，可以口服抗焦虑药物缓解症状
王宗满医生
有没有头疼头晕脖子不舒服
王宗满医生
平时的呼吸模式是什么？是胸式呼吸还是腹式呼吸？
患者
前一段时间颈椎很疼不过应该和失眠没关系吧
患者
胸式吧，不会腹式呼吸
王宗满医生
应该有很大关系，要拍个颈椎四位片看看
王宗满医生
胸式呼吸可以加重焦虑，要锻炼用腹式呼吸，深长呼吸吸气呼气比1:4
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患者
好的，我试着练练
患者
还有就是白天有虚弱的感觉，我应该怎么调理呢？
王宗满医生
也要拍个片子看看，排除颈椎病
患者
嗯，我现在没有时间去看
王宗满医生
也用呼吸调整，注意加强营养
王宗满医生
先呼吸调整，不行的话及时拍片子看看
患者
具体是哪些营养呢？现在每天吃食堂
王宗满医生
菜肴丰富些
患者
好的
王宗满医生
祝你早日调整好状态，考出好成绩！👍👍👍
王宗满医生
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咨询时间: 2017-10-30
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