早上提前醒来一个多小时，上午头脑就不清醒，想困怎么回事（男，17）

长期注视电脑屏幕或者手机屏幕会导致视神经或者眼肌疲劳,进而引发脑疲劳 ,会出现头沉不清醒的情况。建议注意休息,看一段时间手机或者书后,按摩一下眼周肌肉,休息一下,这种情况应该就不容易发生了，不是,这就是睡眠障碍的一种,经常休息不好的话就荣易出现头脑不清醒的情况,你可以吃点安神胶囊,对睡眠质量的改善效果不错,药效也比较温和,休息好了,头脑不清醒的情况也就逐渐好了，这个药是个中成药,主要是安神静心,改善睡眠作用的,对大脑和智力都没有不好的影响,休息好了之后记忆力也会相应的有改善，多吃点蔬菜,水果,补充维生素,避免吃一些太油腻的食物,另外睡前可以喝点牛奶。