患者
明天都有一两个时间段想睡觉，原因应该是睡眠不足，有什么方法可以提神的。（女，16岁）
徐志强医生
您好！每天您有多长时间的睡眠时间
患者
7个小时大概
患者
7个半小时
徐志强医生
建议您中午午休20分钟
徐志强医生
这样下午就不太容易犯困
患者
嗯，我午休半个小时，但是起来的时候会更想睡
徐志强医生
起来的时候用冷水洗脸提高神经系统兴奋度
患者
我是上午大概九点的时候和晚上九点到十点这一段时间比较想睡
患者
还有吗？
徐志强医生
你是学生？
患者
喝咖啡或者绿茶有用吗
患者
嗯，初三学生
徐志强医生
有一定的作用
患者
噢
徐志强医生
因为你这种属于正常的生理现象，睡眠不足导致的
徐志强医生
所以提高睡眠质量才是关键
徐志强医生
您可以睡眠前热水泡脚，喝安神补脑液等温和无副作用的中成药调节睡眠
患者
可是没办法睡那么久
徐志强医生
您可以睡眠前热水泡脚，喝安神补脑液等温和无副作用的中成药调节睡眠，就可以快速入睡，提高睡眠质量
患者
知道了
徐志强医生
好的，有问题随时提问，您也可以关注我，方便您提问，谢谢您的支持与信任，更真心希望您能对我的回答给予"很满意"的评价，再次谢谢您，祝好！
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咨询时间: 2016-04-14
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