医生您好，肥胖症，该怎么办？（女，15岁）

您目前的体重是在正常范围内，不没有超重，更不是肥胖症。目前减肥效果最明确的方法还是饮食控制+运动锻炼，剩下的就是坚持了。具体点的话，饮食方面要避免高盐高糖高油食物，不吃零食、不吃垃圾食品、碳酸饮料，控制主食量，保持良好的作息习惯，保证充足睡眠，加强运动，推荐跑步、骑车、游泳、跳绳等有氧运动，适当结合力量训练、球类运动等无氧运动，打到减肥塑性的效果。您目前正在青春期发育阶段，消耗本来就比较大，只要稍加控制和锻炼，减肥效果会比较明确。通过饮食和锻炼，反弹的几率比较小。也不是说减下来了就可以随便吃。户内可以考虑跳绳、瑜伽，网上也有很多关于室内锻炼的教程。