睡眠质量差，怎么改善（女，27岁）

4-吃药过敏吗，用药治疗了吗，紧张，烦躁，不安，脾气大有吗，建议:1-通过调整睡眠习惯改善睡眠，可以按照下面我们总结的经验。这个很重要的，需要重视。2-如果效果不好，可以服用睡眠药物，比如，劳拉西泮，百乐眠胶囊等(注意事项:服用睡眠药物后，夜里上厕所时要先床边坐一会，头脑比较清醒了再下地行走，避免跌倒。劳拉西泮，起效快，对于调整情绪也有效果，但是得去医院神经内科门诊开药;百乐眠胶囊药店可以买，但是起效慢。注意事项:1-尽量不要喝酒。2-午后和晚上不要喝茶和咖啡等饮料。2-不要在床上做与睡眠无关的事情，比如看书，看电视等。3-白天尽量不要睡午觉。