最近一段时间，老是没有便意，两天拉一次，而且量很少，干巴巴的。感觉拉不出来，请问是不是便秘啊？该怎么治疗（男，25岁）

对,应该时便秘，建议从生活习惯、饮食两方面做调理,比如，平素多吃不同种类的五谷杂粮(以粗纤维为主),比如燕麦、红薯、玉米、土豆,还有各种带叶子的蔬菜,还有水果(特别是香蕉、苹果),多喝水,可以饭后益生菌之类的奶类,适当减少一点儿吃肉,要是吃了很多肉,一定记得搭配青菜一起吃,饭后适当走走促进消化，也是可以的,就是经常吃会引起肠道里面变成黑色的,偶尔吃一两次不要紧,不要经常吃这一种就没有关系哦。