医生你好，我是焦虑症有一年了，有躯体症状，主要是心脏官能症，有过多次惊恐发作，现在主要是不敢看电子产品看书超过一分钟就心口心窝窝揪揪起来很难受的感觉，就是不敢边看边思考，心里很紧张，有时候心慌非常头晕，我现在就是每天上午下午各20分钟走路，走到最后总是感觉心慌没劲儿，我的手表有时候看着还有那些早搏我还能这样继续走路吗？（男，33岁）

这种情况继续坚持运动锻炼，不运动锻炼，焦虑躯体症状会更严重，不会出问题，另外必要时吃抗焦虑症药，没必要，加强运动锻炼，平时低盐低脂低糖饮食，避免劳累熬夜，注意休息，不要紧张焦虑，不要吸烟喝酒，适度运动锻炼，控制体重腰围。优质蛋白可以多吃点，主食正常吃。