精神不好，每天都死气沉沉，每天睡觉要睡10多个小时。干什么都没劲，能吃什么让我兴奋吗？（女，18岁）

在这个学习的阶段，有些不良的生活习惯，就可以，导致一些症状出现。睡得晚，错过最佳睡眠的时间，也容易引起你目前的症状，睡眠时间不充分也引起目前这些症状。首先要解决睡眠的习惯，一般情况，睡眠规律良好，症状，自动会缓解。对你来说，每天晚上要保证6至8小时的睡眠时间，首先还是要改善睡眠习惯，这是最重要的。另外，如果考虑有抑郁的状态，晚上睡眠困难，白天打不起精神。可以用氟哌噻吨，美利曲辛(黛力新)，早上一片，中午一片。用药的时间至少要长达六个月。如果白天想打起精神，喝茶喝咖啡，都是一种有效的方法。那其他也没有什么可吃的来让你兴奋。运动锻炼改变睡眠的规律就是最好的方法。