大便不正常，受凉或者刺激性食物会导致胃肠不舒服，排便稀疏。（男，23岁）

排便稀疏应该不是便秘，告诉你正常应该有的良好饮食习惯:少吃生冷、凉卤菜、辛辣刺激、过于油腻的食物,多迟水果、蔬菜、红薯、土豆、燕麦、玉米等等五谷杂粮,可以养成和酸奶(益生菌之类的)的习惯,可以帮助调节肠道功能,因为胃肠道也是有敏感的神经的,虽然你看不见,如果你吃了刺激性食物,他就会不舒服,然后有胃反应性的快速把不适应的食物排到肠道、进一步经过肛门拍出来,就变成稀的大便了,这个属于不休息饮食的正常现象,不用太担心,按我说的坐就好了，反应你胃肠道功能不太好，就按我说的注意事项来做就好了。