患者
你好，大夫，女，27岁，只要睡觉就做梦，哪怕眯一会也做，睡眠浅，最近入睡也困难，需要吃药吗？（女，26岁）
高广生医生
你好，这样的情况多久了？
患者
感觉半年多了
高广生医生
平时工作压力大吗？
高广生医生
考虑多吗？
高广生医生
作息规律吗？
高广生医生
很多因素都可以造成失眠，精神因素、机体疾病、生活习惯以及工作环境、睡眠条件等因素与失眠的形成有着密切的关系。
患者
作息还行吧，不上班，在家带孩子，我觉得我想的太多，身体躺下了，但是大脑睡不着
高广生医生
运动锻炼吗？
高广生医生
经常和朋友出去玩吗？
高广生医生
1、创造轻松睡眠环境：请保持你的卧室黑暗，不要让电视，电脑屏幕，平板电脑等电子设备在你睡觉的时候发光，电子产品会扰乱人体荷尔蒙的分泌。.. 2、别在睡前焦虑紧张：在睡前尽量避免那些激烈刺激的讨论，也别去为自己能否睡着而发愁。.. 3、规律睡眠：尽力让自己在每一天的同一时间睡觉和起床，要让身体记住自己睡眠的时间段，形成特定规律。.. 4、限制午睡：中午睡太多会让你晚上难以入睡。.. 5、规律锻炼：锻炼增加一个人睡眠时间，但不要在临睡前两小时内做剧烈的健身运动，这会让你更加兴奋。.. 6、规律和健康的饮食：不要吃夜宵，也不要在睡前抽烟，喝酒或者喝咖啡。
高广生医生
多到户外活动锻炼
高广生医生
多和朋友玩玩
高广生医生
要有自己的生活，乐观积极向上的生活习惯
患者
偶尔跳跳绳，没有其他运动，睡前告诉自己不要想其他东西，但是还是睡不着，越睡眠不好越有压力，需要吃一些辅助的药吗？我觉得有点严重了
高广生医生
哺乳吗？
高广生医生
恢复工作，培养兴趣爱好，让生活丰富多彩
高广生医生
口服百乐眠胶囊改善睡眠
患者
断奶一年了，我觉得我也有些抑郁，经常生闷气，加上睡眠不好，很烦
高广生医生
改改生活习惯
高广生医生
恢复正常生活
患者
我觉得身边的事太影响情绪了，您说的那个药物有依赖性吗？我不想过早的吃安眠药之类的
高广生医生
是中成药
高广生医生
不依赖
高广生医生
主要还是自己，药物是辅助
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咨询时间: 2021-02-07
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