晚上睡不着，容易醒。早上很早就醒，明明没怎么睡也不困，醒了就睡不着。（女，19）

如果这个情况是偶尔发生的,可以暂时不处理,如果经常这样,影响正常生活的话,可以吃点药调节一下,比如安神胶囊,是个中成药,药效比较温和,对睡眠质量的改善效果比较不错。另外白天做做运动,晚上睡前泡泡脚,喝杯热牛奶，不好说,比如压力大,生活不规律,植物神经调节紊乱都有可能,有些是原因不明的睡眠障碍。