经常失眠，每次都是很想睡觉，可真的上床睡时又老是睡不着，怎么做才能有好的睡眠呢（女，20岁）

短期的失眠如果因精神情绪思虑过多引起的,现以自我调整为主,不要有不良的睡眠习惯，建议现进行生活方式调节,仍不能改善,影响日常生活工作,可临时口服安眠药物,不建议长期口服药物,避免药物依赖，泡脚15分钟,这都是有利于睡眠,贵在您的坚持。没有效果的话口服谷维素,安神胶囊进行治疗为好,饮食上多吃瘦*肉高蛋白食物,富含维生素的蔬果,忌烟酒、酸辣。适当加钱体育锻炼,注意休息不要过于劳累。