医生您好：请问吃维生素几是帮助肠道排便的呢？（女，25）

在饮食方面基本原则如下:增加膳食纤维的摄入量,每日吃一次粗粮,多吃蔬菜、海藻类、魔芋。多饮水,每日6~8杯水,晨起一杯淡盐水。多吃富含B族维生素的食物。多吃产气的食物,如萝卜、豆类等。少食用刺激性的食物,如辣椒、咖喱粉、浓茶等。 意见建议:具体说以下食物对预防便秘有一定帮助,可以多食用,如甘薯、芝麻、香蕉、桑椹、甘蔗、松子仁、胡桃、韭菜、萝卜、苋菜、菠菜、土豆、芋头、黑木耳、慈姑、海蛰、蜂蜜、南瓜、苹果、甜杏仁、梨、无花果、榧子、燕麦、猪大肠、杨梅、茼蒿、青菜、芦笋、甜菜、海带、香菇等，可以吃复合型的。