患者
失眠睡不着，困也睡不着 怎么办（女，21岁）
赵莹医生
你好这种情况有多长时间了？
患者
我现在了还没睡着
患者
最近两天
赵莹医生
之前是否经常熬夜，睡眠不规律
患者
没有
赵莹医生
或者紧张焦虑压力大
患者
最近就是有点烦心事特别多
患者
然后晚上怎么也睡不着
患者
昨天晚上两点半才睡
赵莹医生
你现在要吃镇静药的话，白天可能就要入睡，影响会导致睡眠颠倒
患者
今天晚上怎么也睡不着了
赵莹医生
白天不要饮酒，不要喝咖啡及浓茶，不要吃辛辣刺激性食物
赵莹医生
晚上定时睡眠，有困意上床入睡，睡前不要看手机，尽量在幽暗的环境中，不要做与睡眠无关的事情，可以放舒缓的音乐深呼吸，做冥想，促进睡眠
赵莹医生
实在入睡困难，可以临时口服艾司唑仑或右匹克隆，对入睡困难效果比较好，改善睡眠质量
患者
我一晚上不睡会死吗😭😭
赵莹医生
不会的，您白天可以的话，中午午睡40分钟左右
赵莹医生
医生值夜班，常常一晚上不睡觉的
患者
我被人污蔑了
患者
所以我辗转反侧睡不着
赵莹医生
人在一生中遇到渣人的机会很多，要是都在意，会让自己很痛苦，随着时间的流逝，清者自清
患者
我睡不着 感觉胸闷
赵莹医生
试着深吸气深呼吸，做冥想，不要想着不开心的事，可以想象辽阔的的大海或者草原
赵莹医生
可以放促进睡眠的舒缓音乐
患者
我不会脑出血什么的吧
赵莹医生
不会的，脑出血一般有高血压，糖尿病等基础疾病会出现言语笨拙或一侧肢体活动不灵，症状持续不缓解
患者
睡不着，，就头晕，
赵莹医生
可以吃点中成药，养血清脑颗粒
患者
我感觉右手麻麻的不会出事吧我
赵莹医生
你试试揉搓手掌麻木是否能减轻或缓解
赵莹医生
有可能是颈椎病或者是一个姿势时间长，神经根受压出现的手麻木
患者
怎么办啊人家都快睡醒了我还没睡着呢😭😭😭
患者
还感觉右手麻麻的 我都感觉我快没了
赵莹医生
越紧张越焦虑就越难入睡，您试试放平心态，深呼吸，放舒缓的音乐
患者
手麻是怎么回事
赵莹医生
有可能是颈椎病或者是一个姿势时间长，神经根受压出现的手麻木
患者
只有一个手手麻
赵莹医生
是的
赵莹医生
深吸气，深呼吸
患者
怎么才能睡着啊
赵莹医生
除了自我调整，就是快速入睡，就服用镇静药
患者
我喝了瓶安神补脑液也没睡着
患者
我感觉平躺着就胸闷
赵莹医生
安神补脑液也是调整神经的，它不是镇静药，所以不能马上入睡
赵莹医生
紧张焦虑会引起失眠，也会引起头晕胸闷，心慌
患者
好吧 这个右手麻是因为紧张吗
赵莹医生
有关系的
赵莹医生
我之前不是说有可能是一个姿势时间长，颈椎病引起神经根受压出现的麻木，你揉搓揉搓麻木应该能减轻或缓解
赵莹医生
这个麻木没有力量的减退，别担心
患者
不行啊就是还是麻麻的
赵莹医生
你如果躺床上一直这么焦虑，那索性就别睡了，就到外面呼吸一下新鲜空气，另外可以慢跑一会儿
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赵莹医生
促进血液循环
患者
我一晚上不睡会死吗 😭😭😭
赵莹医生
不会的，不会的，千万不要这么想
患者
为什么呀
患者
感觉右手麻麻的我就感觉像脑部疾病
赵莹医生
要是脑部的疾病不仅是右手麻，还会出现右半身的力量减退，会出现右侧肢体的活动不灵，另外如果一宿不睡觉就会死亡的话，那值夜班的人不都得猝死了吗？
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咨询时间: 2024-05-11
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