长期便秘肚子涨不舒服咋办？（女，32岁）

关于便秘，其实改善不难，关键看你个人能不能有一个长期良好的习惯。口服金双歧，莫沙必利，1，避免生冷硬辣，甜腻的食物，每顿饭67分饱。2，避免烟酒，改善睡眠，保持情绪稳定。3，可以喝小米粥，薏米粥，山药粥等，对胃粘膜有一定的保护作用，多吃粗粮和蔬果。一定改善，原因还是明确的，吃一个月就可以，你这年龄我觉得没有必要，每3年左右做一次胃肠镜，买自己一个安心，可以口服奥美拉唑，瑞巴派特，一起吃都可以，前面是治疗肠，后面是治疗胃，奥美拉唑一天2次，饭前。其他是一天3次，莫沙必利和奥美拉唑饭前。