便秘了便秘了便秘了便秘了（女，24岁）

目前建议口服乳果糖促进排便。药店都可以买的，每个人体质不一样对于药物效果不一样，只是2-3天没有排便，不建议用强效的泻药。考虑技巧不当，可以适当用沐浴露润滑开塞露头部才能塞进去。目前不建议使用开塞露，刺激性太强。平时要多注意饮食生活调理，避免便秘反复发作。多吃新鲜水果蔬菜，多喝水，多运动，养成定时排便习惯。避免辛辣油腻刺激性食物，避免不易消化食物摄入。注意作息规律，避免熬夜。