女，已婚，28岁，有严重失眠症，就算早上7点起床，到了晚上1，2点多才会睡，有时没睡好头痛也睡不着，除了感冒或者来大姨妈才睡的香！（女，27岁）

睡前用热水泡泡脚，如果还不行,可以试试以下发方法，第一,可以再睡前慢慢喝一汤匙的糖水或牛奶,糖水在体内可以转化成大量血清素,抑制大脑皮层的活动,从而利于入睡。第二,也可以尝试吃点儿水果、大枣或者一些坚果,能起到补脾安神,治疗神经衰弱的作用,但是要注意,不宜多食。