医生您好，这是我的问题:失眠（女，20岁）

因为失眠很大程度上是和精神压力、情绪不稳以及思虑过多有关的，睡眠习惯不好或者身体某些疾病也影响睡眠，除了治疗基础疾病以外，首先注重精神和情绪调整，睡前用热水泡泡脚，不要想太多事情，别做与睡眠无关的事情。治疗方面主要是安神或者安眠的药物，但不能忽视自我的调整。中药有安神作用，比如酸枣仁汤，归脾丸。西药属于安眠类的药物，主要用于长期失眠的患者，比如阿普唑仑。目前失眠治疗方案:习惯和生活方式改变，药物治疗，补充疗法。可以尝试以下方法:放松练习，例如渐进式的肌肉放松。这在患者躺在床上、思维仍然很兴奋时可以起到一定作用。