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问题描述:
植物神经功能紊乱怎么办？失眠，入睡困难，梦多。（男，23岁）
分析及建议:
改善睡眠的方法①以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。②参加*、太极拳等强调精神力锻炼的运动...
患者
植物神经功能紊乱怎么办？失眠，入睡困难，梦多。（男，23岁）
周红医生
改善睡眠的方法①以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。②参加*、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。③生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。睡前不宜洗头，睡前洗头会刺激脑部神经，导致兴奋从而影响睡眠质量。正确的洗头时间应当以睡醒后半小时后最佳，可恢复精力。④需要放松心情，不可对做梦过分关注，睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书等，应作适当的体力活动，避免紧张的脑力活动。也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶、水果、糖水、小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等。不要轻易使用催眠镇静药物，但如果失眠严重还是可以适当使用安定片或者佳乐定的。⑤眠纳多宁、卵磷脂等保健食品，有很好的调节神经功能方面的作用，有助于改善睡眠。
周红医生
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咨询时间: 2013-08-19
