赵医生您好！我想请问一些关于营养搭配方面的问题，谢谢。（男，14岁）您好！ 我早上5点25分左右和一杯开水，5点35分到6点15分时跑步时间，6点30分到6点40分是洗澡时间，6点50分左右吃一个苹果，7点左右吃早餐。 请问这样有什么不对的吗？因为我看到网上有说不可以空腹洗澡。

休息十五到二十分钟就可以进餐，餐后最好不要立即洗澡，一般至少一个小时后洗澡为宜，利用暑假好好休息,补充营养，上初三就会面临升学压力,会辛苦一些，正是长身体的时候,平时多吃奶啊,肉啊,蛋类,鱼，新鲜的蔬菜水果也不能少了，不用客气啊，八个小时应该就可以，也可以根据个人情况而定,只要上课不感觉困就行，下蹲运动不但能锻炼肌肉，对关节也很有好处，可以选择早上和晚上锻炼，具体做法你可以百度搜索一下,讲的很详细,你可以有选择性的做。