午休多少时间合适？需要就是说中午午休后下午有精神？而且到晚上能够瞌睡的。高三要么中午睡少了没精神，要么睡长了没精神，而且晚上还睡不着。。（男，17岁）

一般来说20-30分钟，一般来说二三十分钟可以满足一般需要，二三十分钟指的是纯睡眠时间，躺下睡不着不算，时间过长的有的人睡两三个小时可能生物钟都乱了，不建议午睡时间太长，差不多就行，如果控制不好，一个小时以内也可以。