患者
你好，我想问下关于睡眠方面的问题
张秀芳医生
你好，睡眠晚上9点到10点是最佳睡眠时间，
张秀芳医生
早晨6点左右起床
张秀芳医生
建议按时作息，白天适当活动，晚上按时睡觉，睡前喝杯热牛奶，热水泡脚，睡前半小时不要长时间看手机电视，不要喝浓茶咖啡使大脑皮层兴奋h
患者
恩，谢谢，那最近晚上到12点1点左右才睡，早上5点多就醒了
患者
睡不着了，但又很难受
患者
怎么办呢
张秀芳医生
怎么睡得那么晚
张秀芳医生
晚上睡前可以听听轻音乐，热水泡脚，喝杯热牛奶，按时睡觉，不要熬夜
患者
白天神经衰弱的感觉，调整作息时间就可以拿？
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张秀芳医生
是的
患者
好的，谢谢
张秀芳医生
不客气
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咨询时间: 2016-02-20
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