张医生您好。我妈妈长期睡眠不好，去年10月份开始吃思诺思，每天2.5mg，但一月中旬后，效果不佳，夜间易醒，增量至3.3mg，效果也不是很好。所以这两天改进艾司唑仑片，每天1mg，效果还可以。我想了解她是否可以继续吃唑仑片吗？还是过一段时间还可以继续吃思诺思？她有低血压。体重也比较低（70斤）。她同时还在吃“可定”（10mg)。（女，86岁）也请问医生，还有没有别的副作用比较低的安眠药可以推荐。我妈妈肝功也不大好。谢谢您

平时睡觉打呼噜吗，夜间睡着了有没有大喊大叫，拳打脚踢或坠床的现象建议养成良好的睡眠习惯:1睡前数小时(一般下午4点以后)避免使用兴奋性物质(咖啡、浓茶或吸烟等);2睡前不要饮酒，酒精可干扰睡眠;3规律的体育锻炼，但睡前应避免剧烈运动;4睡前不要大吃大喝或进食不易消化的食物;5睡前至少1小时内不做容易引起兴奋的脑力劳动或观看容易引起兴奋的书籍和影视节目;6卧室环境应安静、舒适，光线及温度适宜;7保持规律的作息时间。平时多参加体育运动，加强锻炼。同时可以服用谷维素加维生素B1改善睡眠质量，谷维素加维生素B1没有太大副作用，可以坚持服用一段时间。